"Sin unos ideales éticos

"Sin unos ideales éticos, un periódico podrá ser divertido y tener éxito, pero no sólo perderá su espléndida posibilidad de ser un servicio público, sino que correrá el riesgo de convertirse en un verdadero peligro para la comunidad".
Joseph Pulitzer

domingo, 11 de mayo de 2014

El maestro de karate Miguel Ángel López nos da seis razones para apuntarnos a un gimnasio

Para hacer ejercicio regularmente no es necesario apuntarse a un gimnasio, pero si lo hacemos tendremos una serie de ventajas. Miguel Ángel López Castellano, maestro de Karate 7º DAN, imparte clases de este arte marcial en el gimnasio que el presidente de la Federación Madrileña de Karate, Antonio Torres, tiene en el madrileño barrio de Carabanchel. “Una cosa es entrenar un deporte habitualmente, y otra muy distinta ir al gimnasio a hacer otro tipo de actividad física”, distingue. En este caso, López Castellano, que también es maestro nacional de Defensa Personal, nos aclara qué ventajas tiene ir habitualmente a un gimnasio para hacer cualquier tipo de ejercicio.

1.-Te obligas a ir. Si te matriculas en un gimnasio y tienes que pagar una cuota mensual, tienes la obligación de asistir regularmente… ¡a no ser que quieras tirar el dinero! De esa manera, no podrás poner excusas para dejar de realizar una actividad física. Tu organismo te lo agradecerá.

2.-Se fomenta tu sociabilidad. No es lo mismo realizar una actividad, sea o no deportiva, solo quedesarrollarla en equipo. Las relaciones sociales nos ayudan a tener más amplitud de miras, a empatizar con otras personas, etc. La gente que acude a un gimnasio tiene, por regla general, buenos hábitos de vida. Relacionarnos con ese tipo de personas mejora, sin duda, nuestra calidad de vida diaria... (seguir leyendo).

sábado, 10 de mayo de 2014

Diez consejos de Damián Quintero para estar en forma y tener un estilo de vida saludable

Damián Quintero, actual campeón de Europa de Karate en katas por equipos y subcampeón individual, nos cuenta sus secretos para estar en forma y seguir un estilo de vida saludable.

1.-¡Olvídate de las dietas de moda y aprende a comer sano y saludable! Una dieta monótona, basada en pocos alimentos, o un régimen alimenticio que no esté supervisado por un médico puede producir déficit de vitaminas, nutrientes, etc. Por eso es importante tomar hidratos de carbono –principal ‘combustible’ para los músculos-; grasas –si las eliminamos de la dieta podemos sufrir déficit de algunas vitaminas-; proteínas –principalmente pescados, leche y huevos-; y muchas verduras y frutas –que nos aportan multitud de vitaminas y fibra para regular nuestra función intestinal-.

2.-No te saltes las comidas. Si lo haces por el estrés laboral o porque piensas que así perderás peso, estás equivocado. Precisamente si te saltas alguna comida lo que te ocurrirá es que acumularás más hambre… y también más grasa, porque el metabolismo se hace más lento.

3.-Incrementa la ingesta de agua y evita los refrescos. La sed hay que calmarla con agua. Si abusas de lasbebidas con mucho azúcar no te hidratas y sube el nivel de azúcar en la sangre. Eso altera el metabolismo. Si has realizado un gran esfuerzo físico, hay bebidas ‘deportivas’ que previenen la fatiga, y te aportan sodio –elelectrolito que se pierde en mayor cantidad con el sudor-.. (seguir leyendo).

También te interesa: El karate como forma de vida.

domingo, 4 de mayo de 2014

Oro para España en katas por equipos, masculino y femenino, en el Campeonato de Europa de Karate

De izqda. a drcha. Pepe Carbonell, Damián Quintero y Fran Salazar

Los equipos españoles de katas, masculino y femenino, se han impuesto a Italia en el 49º Campeonato de Europa de Karate que se ha celebrado en Tampere (Finlandia), del 1 al 4 de mayo. El equipo masculino, compuesto por Damián Quintero, Fran Salazar y Pepe Carbonell, ha sido el primero en competir y se ha impuesto al combinado italiano, formado por Mattia Busato (que ganó ayer el oro frente a Damián Quintero), Alessandro Lodice y Alfredo Tocco.

El equipo femenino, integrado por Yaiza Martín, Sonia García y Margarita Morata, también ha ganado en la final al combinado italiano, compuesto por Viviana Bottaro (karateca que ayer se impuso en la final individual a la española Yaiza Martín), Sara Battaglia y Michela Pezzetti.

Con este triunfo, el equipo masculino ha revalidado el Oro que obtuvo en el Campeonato de Europa del año pasado celebrado en Budapest; por su parte, el combinado femenino ha subido este año al primer puesto del pódium, mejorando el resultado del Europeo de 2013, en el que obtuvo la medalla de bronce.

Además de estas dos medallas de Oro, Damián Quintero y Yaiza Martín se proclamaron ayer subcampeones de Europa en katas individual, y en la modalidad de kumite (combate), España se trae a casa los bronces de Cristina Vizcaíno, Laura Palacio y Matías Gómez.

viernes, 2 de mayo de 2014

Los equipos de kata, masculino y femenino, también estarán en la final del Europeo de de Karate de Finlandia

Un nuevo éxito le ha llegado a la Selección Española de Karate en el Campeonato de Europa que estos días se celebra en Tampere (Finlandia). Los equipos de Kata, masculino y femenino, también estarán en la final de esta competición, en la que participan deportistas de más de 40 países.

El equipo masculino está compuesto por Damián Quintero -actual campeón de Europa individual y por equipos en la modalidad de Katas-, Fran Salazar y Pepe Carbonell, mientras que el femenino lo conforman Yaiza Martín -actual campeona individual en Katas-, Sonia García y Margarita MorataLas finales por equipos comienzan el domingo a las 12.00 (hora local en Tampere, una menos en España). Por su parte, Matías Gómez, Cristina Vizcaíno y Laura Palacio competirán, también el sábado, por las medallas de bronce.

Días antes de partir hacia Finlandia, la Selección Española fue presentada oficialmente en la sede del Consejo Superior de Deportes (CSD), en Madrid. En el acto estuvieron presentes, además del equipo nacional de Karate, el presidente del CSD, Miguel Cardenal, y el presidente de la Real Federación Española de Karate (RFEK), Antonio Moreno Marqueño.

La Selección Española de Karate con los presidentes del CSD y de la RFEK

jueves, 1 de mayo de 2014

Damián Quintero y Yaiza Martín, en la final del Europeo de Karate de Finlandia

El karateca Damián H. Quintero, actual campeón de Europa en la modalidad de katas, tanto individual como por equipos, y Yaiza Martín, campeona de Europa en katas femenino, han conseguido llegar a la final del 49º Campeonato de Europa que se está celebrando estos días en Tampere (Finlandia). 

Quintero, de la Federación Andaluza de Karate -es natural de Málaga-, afrontaba esta competición "con la misma ilusión que el año pasado", cuando se alzó con el triunfo en el Europeo de Budapest y compartió el triunfo con su maestro, Miguel Ángel López, seleccionador de kumite de la Federación Madrileña. "Revalidar el título es como conseguirlo por primera vez", aseguraba. El karateca está el 4º en el ranking mundial y el 2º en la Liga Mundial. Así hablaba días antes de partir hacia Tampere.



Yaiza Martín, por su parte, también ha ido a Tampere a revalidar título -sería su quinto oro en un Campeonato de Europa-, y días antes de partir hacia la ciudad finlandesa nos contaba que a una de las rivales que más 'temía' era a la italiana Viviana Bottaro, karateca a la que, precisamente, se enfrentará en la final. Esto era lo que nos decía Yaiza días antes de partir hacia el Europeo.


Las finales de Damián Quintero y Yaiza Martín se celebrarán el próximo sábado a partir de las cinco la tarde.